10 beneficios del ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es una actividad física que utiliza grandes grupos musculares durante un tiempo prolongado a baja o media intensidad logrando que el corazón y los pulmones trabajen en conjunto más exigidos. Los beneficios que su práctica acarrea son muy positivos para la salud. Se recomienda su práctica todo el año y en cualquier edad.

Beneficios del ejercicio aeróbico.

 

1- Mantenerse en buena forma.

Sumado a una buena dieta, el ejercicio aeróbico ayuda a quemar calorías y quemar esos kilos de más de los que es tan difícil deshacerse.

2-Mejorar la resistencia notablemente.

Al ir sumando días de practica veremos cómo cada vez se ira tornando más fácil completar la rutina. Todo un logro que se siente muy bien y motiva a seguir adelante.

3-Un corazón sano y fuerte.

El ejercicio exige al corazón, en sincronía este se torna fuerte y saludable y puede afrontar sin problemas el reto. El flujo sanguíneo aumenta mejorando notablemente el estado de salud.

4-Mantiene las arterias limpias.

El ejercicio aeróbico previene el depósito de placas en las arterias al hacer que el colesterol bueno (HDL) suba y el colesterol malo (LDL) baje.

5-Estado de ánimo.

Al reducir la ansiedad y promover la relajación, los ejercicios aeróbicos mejorarán tu estado de ánimo desde el comienzo.

6-Estabilizan y controlan  la tensión arterial y el nivel de glucemia.

Los ejercicios aeróbicos influyen positivamente en estos aspectos tan importantes para la salud.

7- Protege contra enfermedades crónicas graves.

Reducen el riesgo de obesidad, enfermedades del corazón, tensión arterial alta, diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares, entre otras. Ningún medicamento puede hacer tanto.

8-Mejora el sistema inmune.

El ejercicio aeróbico dota al sistema inmunológico de mayor capacidad de reacción ante los patógenos.

9-Agilidad mental.

La agilidad mental y la memoria se ven beneficiadas ante el incremento de la captación del oxígeno y la actividad neurológica. La persona que los realiza se constituye en un individuo despierto y ágil.

10-Funciona como actividad de esparcimiento.

Y es así como debe tomárselo, es para refrescarse, airearse. No para tomarlo como una actividad obligatoria y tediosa. Seguramente si nos organizamos para realizarlo en familia, o con un grupo de amigos la pasaremos muy bien y nos motivará a hacerlo más seguido.

 

Recomendamos que antes de empezar a realizar ejercicio aeróbico (como cualquier ejercicio o deporte en general) visiten a su  médico para evaluar las condiciones cardiovasculares, y otros aspectos físicos que se deben tener en cuenta antes de elegir el ejercicio más adecuado para cada persona.

¡A disfrutar de una vida sana!

 

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