10 consejos a tener en cuenta al momento de ir a un gimnasio

10 consejos a tener en cuenta al momento de ir a un gimnasio Actualmente son cada vez más la personas que buscan la manera de mantenerse en forma, hacer ejercicio bien sea con la finalidad de mejorar su estado de salud, adelgazar, aumentar masa muscular, entre otros, existen muchos métodos y sistemas de entrenamiento físico, pero queda de parte de cada persona, escoger cuál es el que utilizará para su propósito.

Uno de los más utilizados por casi la gran mayoría de las personas es el gimnasio o GYM como algunas personas suelen llamarle, el gimnasio no es más que una instalación a puerta cerrada dotada de maquinarias especiales para la realización de rutinas de ejercicios y prácticas deportivas que permitan a los sujetos mejorar las distintas capacidades físicas que posee un individuo tales como; fuerza, velocidad, potencia, flexibilidad y resistencia.

Pero ir a un gimnasio requiere de ciertas normas o aspectos importantes que deben de ser tomados en cuenta al momento de decidir que comenzarás a entrenarte en un gimnasio, aquí te menciono 10;

  1. Busca siempre un entrenador personal capacitado para prescribirte y diseñarte un plan de entrenamiento físico, acorde a tus necesidades y capacidades físicas.
  2. No entrenes por tu propia cuenta ya que, no conoces la técnica adecuada para le realización de algunos ejercicios que, de ser mal ejecutados, pueden traer consecuencias nefastas para tu cuerpo y salud.
  3. Mantén una alimentación balanceada que brinde todos los nutrientes esenciales que tu organismo necesita, para así, brindar la energía necesaria al cuerpo y rendir físicamente al momento de los entrenamientos.
  4. No consumas ningún tipo de suplemento o polivitamínico para acelerar el proceso de alcanzar un gran nivel de Fitness y musculación ya que, estarás solamente provocando alteraciones que después serán difíciles se corregir o no tendrán ningún tipo de solución.
  5. No excedas la carga de trabajo que tu cuerpo puede soportar.
  6. Verifica constantemente tu F.C. (Frecuencia Cardíaca) y antes de comenzar un programa de ejercicios ya que, ésta te brindará datos importantes sobre su estado y posibilidades físicas de ejecución de esfuerzo físico.
  7. La higiene es muy importante, ten contigo siempre un paño con el que te puedas limpiar el sudor antes de utilizar una máquina y limpiar la misma después de utilizarla.
  8. Cuida la postura y la técnica al realizar un ejercicio ya que, fallas en estos aspectos pueden producir daños leves, moderados o irreparables en nuestro cuerpo.10 consejos a tener en cuenta al momento de ir a un gimnasio
  9. No te alimentes de manera excesiva minutos antes de ejercitarte, come una media hora o una hora antes de entrenar.
  10. Si decides entrenar por tu cuenta en un gimnasio, infórmate bien e investiga sobre los principios del entrenamiento físico.

Dicho esto, puedes comenzar ¡ya! tu proceso de entrenamiento  y si sigues estos simples pasos, te aseguro que tu evolución física después de un considerable tiempo de entrenamiento será exitosa.

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