10 consejos para adelgazar rápido

Fuente | Dieta para ganar masa muscular

En la actualidad perder peso se ha vuelto una necesidad de todos, tanto jóvenes como adultos nos obsesionamos con el y puede llegar a ser realmente peligroso, tanto como la obesidad. Primero tenemos que tener en cuenta que no existe una dieta mágica que te permita rebajar 5 kilos en un día y segundo que no debemos realizar dietas extremas que arruinen nuestro metabolismo y puedan afectar nuestra salud. A continuación, expondremos algunos consejos para adelgazar rápido pero teniendo una dieta sana:

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  • Consumir por lo menos 8 vasos de agua al día, específicamente uno antes de cada comida ayudara a mantenerte saciada(o) y totalmente hidratada(o).
  • Beber un vaso de agua con una cucharada de linaza molida en ayunas, esto regulara tu digestión y la capacidad intestinal.
  • Desayunar siempre, es obligatorio comer en la mañana para acelerar el metabolismo y para tener energía para todo el día. Puedes comer lo que desees, este es el momento.
  • Hacer 5 comidas diarias, Desayuno – Merienda – Almuerzo – Merienda – Cena así mantendrás el metabolismo acelerado y quemarás mas calorías, pero deben tener cuidado con las comidas, tienen que ser porciones pequeñas cuidando la calidad de cada una y en las meriendas solo frutas, té o yogurt.
  • Consumir una taza de té verde tibio a media mañana, es ideal para adelgazar por ser un diurético natural además de oxidar las grasas.
  • Evitar las harinas refinadas en la cena, tales como pan blanco, donas, pasteles, etc.
  • Consumir una taza de té de canela antes de acostarse a dormir, es un producto natural y bastante económico que tiene múltiples beneficios para la salud entre ellos acelera el metabolismo y por ende ayuda a bajar de peso.
  • Beber agua con limón en ayunas, ayuda a desintoxicar el cuerpo de impurezas y acelera el metabolismo; no se debe abusar de esta bebida y siempre se debe comer a los 15 o 20 min después de ingerirla.
  • Hacer ejercicios cardiovasculares, ya que, son recomendados para todo tipo de cuerpos pero excelentes para adelgazar, unos de ellos podrían ser la natación, el running, crossfit, kick boxing, salto de cuerda, caminata rápida, yoga, bailoterapia, aerobics, insanity, zumba, entre otros.

No necesariamente debes seguir paso a paso esta lista para adelgazar rápido, puedes simplemente realizar algunos. Sin embargo, estos tips pueden ayudar mucho al momento de querer perder peso de manera eficaz; se pueden combinar varios pasos y llevar una vida sana manteniéndote en tu peso ideal. ¡No recurras a dietas milagrosas!

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