10 consejos para reducir la migraña

La migraña también conocida como “hemicránea” o “jaqueca”, es un dolor muy intenso que sufre cierto porcentaje de la población, siendo comúnmente las mujeres el género que más está propenso a padecerla. Esta enfermedad suele ser herencia genética, aunque con el paso de los años y cambios hormonales va desapareciendo poco a poco. 1

A continuación te presentamos algunos consejos para combatirla:

  1. Existen diferentes métodos de relajación, intenta algunos. El yoga o la meditación pueden resultar más divertidos de lo que crees. Con esto no solo tendrás la opción de asistir a clases, sino que contarás con la alternativa de libros y DVDs en donde podrás aprender muchísimas técnicas al respecto.
  2. Duerme lo suficiente, se recomienda que sea entre 7 a 8 horas.
  3. Realiza ejercicio, cualquier tipo, ya sea caminar, nadar, pero que sea algo que realmente te relaje ya que cualquier actividad excesiva puede hacer aparecer tu migraña.
  4. Realiza en el día alguna actividad que te guste, ya sea leer un libro, disfrutar de tus series favoritas, cantar. Algo que realmente te haga feliz, esto logrará que liberes mucha tensión que a veces sin saber tomamos en medio de las obligaciones y preocupaciones cotidianas.
  5. Evita el tabaco y el alcohol, comenzando por el vino tinto, la cerveza y el champan. En estos casos no son muy buenos amigos.
  6. Un suave masaje vendría bastante bien, son efectivos para este tipo de casos, igualmente la acupuntura.
  7. Recurre a una bolsita con hielo y colócala en la parte posterior de tu cuello, esto funciona muchísimo, incluso hay muchas personas que en vez de colocarse hielo, optan por una bolsa con agua caliente.2
  8. Aplica cierta presión en el área o zona que duela de tu cabeza.
  9. Existen hierbas medicinales que podrás tomar de formas incluso preventiva, entre las opciones están: la matricaria y butterbur, además de esto podrás consumir suplementos que contengan vitamina B2, esto servirá muchísimo, pero es importante resaltar que si hay sospecha de embarazo no podrás consumir esta vitamina sin indicación médica.
  10. Sustituye el café de las mañana por infusiones como, tilo, valeriana o quizás hasta una combinación de ambas.

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Si luego de aplicar todo este tipo de consejos, continua el problema no dudes en acudir a un médico especialista o neurólogo para que estudie tú caso y así evitar la automedicación. Muchas son las personas que han resultado ser intolerantes a ciertos tipos de medicamentos, nada mejor que un diagnóstico puntual de una persona que sepa del tema.

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