Conoce los 10 tips que ayudarán a mantener mente siempre ágil

Así como existen las recomendaciones para tener un cuerpo fuerte y saludable, también las hay para ejercitar tu mente, aunque parezca difícil de creer, lo es. A continuación te mostraremos los 10 tips que ayudarán a mantener mente siempre ágil.

#1 Consumir Omega 3. Como muchos saben, estos son aminoácidos que podemos encontrar mayormente en el pescado, así que debes comer más pescado, ya que no solo fortalece la memoria, sino también, te previene del Alzheimer.

#2 Dormir las 8 o 9 horas. Hacer esta actividad te permite mejorar la capacidad de memoria, al mismo tiempo que mejoras la capacidad de razonar, así como el cuerpo necesita descanso, también, lo

#3 Ejercitarse. Hacer ejercicios ayuda a no solo mantener tu cuerpo en un estado físico brillante, sino también tu cerebro, ya que, esta actividad es capaza de generar en el cerebro, la producción de la hormona corticotrofina, la cual, protege al a nuestro gran motor.

#4 Aprender dos o más idiomas. Está demostrado científicamente que las personas que habla dos o más idiomas, poseen una mayor  agilidad mental, que aquellas que solo dominan una lengua.

#5 Tomar el té verde. Esta es una planta que posee muchos beneficios, en el caso de cerebro, a este le proporciona altos contenidos de antioxidantes, que sirven para razonar y memorizar de mejor forma.

#6 Escuchar música. Esta es una forma completamente original de ejercitar nuestro cerebro, ya que, como se está demostrado, tocar un instrumento musical, cambia nuestro cerebro, al mismo tiempo que entrena y mejora las funciones mentales.

#7 Reír más frecuentemente. La risa estimula las capacidades de memorización y razonamiento.

#8 Consumir frutos secos. Entre esas frutas están: las nueces, avellanas, almendras, estas se encargan de proporcionar una memoria más capacitada, al mismo tiempo, protegen al cerebro.

#9 Comer chocolate. A través de estudios científicos, se llegó a la conclusión de que el consume de dos tasas de chocolate negro diariamente el flujo sanguíneo del cerebro, por ende mejora las capacidades cognitivas.

#10 Comer granos integrales. Es sabido que los granos (El arroz, avena, cebada y otras harinas integrales), aportan muchos nutrientes al cuerpo, esto también lo hacen para el cerebro, son vitales para el desarrollo de las capacidades motoras del cerebro, por otra parte, los granos integrales poseen ácido fólico y vitamina B6, los cuales, sirven para mejoramiento de la memoria y todas la capacidades cognitivas del cerebro.

Así que si no sabías las virtudes de estos alimentos, no te preocupes, estás a tiempo de cambiar tu alimentación, es cuestión de tomar la decisión.

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