O sono é uma coisa incrível, mas com mais de 100 distúrbios de sono diferentes , algumas pessoas não estão conseguindo o tipo de sono que desejam. A maioria dos distúrbios do sono são aqueles dos quais a maioria de nós já ouviu falar: apnéia do sono, sonambulismo, fala durante o sono, ranger de dentes (bruxismo), narcolepsia e paralisia do sono, só para citar alguns. Há um grande número de comportamentos e distúrbios do sono incomuns que não recebem tanta atenção quanto os mais conhecidos, mas aqui estão mais alguns para mantê-lo acordado à noite.
10 Percepção errada do estado de sono
Todos nós já tivemos aqueles momentos em que pensamos que não dormimos. Na verdade, você tem certeza de que não dormiu, mas pode estar sofrendo de uma percepção errônea do estado de sono, também conhecida como insônia paradoxal. Este termo é usado para pessoas que subestimam o sono como estando acordadas e também para aquelas que superestimam o sono. Pessoas que têm esse distúrbio podem relatar que dormem muito mal ou não dormem nada, mas um estudo em laboratório pode mostrar que seu sono está dentro dos padrões normais .
Estudos do sono mostraram que as pessoas são muito pobres em estimar a quantidade de sono que realmente dormem. A insônia paradoxal ocorre geralmente em homens jovens e de meia-idade e pode causar depressão e ansiedade. O tratamento comportamental, como restrição do sono e medicamentos, pode ajudar no tratamento dos sintomas. A insônia paradoxal representa apenas cerca de 5% dos pacientes que procuram tratamento para sua insônia.
9 Ereções dolorosas relacionadas ao sono
Embora as ereções sejam muito normais durante o sono (e muitas vezes muito agradáveis), existem alguns homens que sofrem de ereções muito dolorosas durante o sono. De acordo com os Princípios e Práticas da Medicina do Sono , as pessoas com esse distúrbio sofrem de dor peniana durante o sono REM e geralmente são homens de meia-idade ou mais velhos. As queixas são geralmente citadas como despertares frequentes com ereções parciais ou totais e dor significativa, apesar de ter um histórico de ereções normais e indolores enquanto acordado .
Alguns homens que sofrem de SRPE pensam que é devido à liberação sexual insuficiente, mas mesmo que o homem tenha relações sexuais regulares e se masturbe, essas ereções noturnas terrivelmente dolorosas podem ocorrer. Problemas contínuos com esse distúrbio podem causar insônia, ansiedade, irritabilidade e sonolência. Esta condição pode piorar com o tempo e, embora não tenham sido realizados estudos sobre a sua eficácia, a medicação demonstrou aliviar os sintomas em alguns pacientes .
8 Dormentes curtos e longos
O adulto típico precisa de sete a oito horas todas as noites para funcionar durante o dia. Há algumas pessoas que precisam de 10 horas ou mais por noite para se sentirem descansadas, e há aquelas que precisam de apenas cinco horas de sono por noite para se sentirem descansadas. Para aqueles que dormem muito, podem dormir nove horas durante o dia de trabalho, mas podem aumentar o sono durante o fim de semana para incluir 12 a 15 horas de sono durante o fim de semana ou feriados.
Estudos demonstraram que as pessoas que dormem muito representam apenas cerca de 2% da população e têm uma probabilidade ligeiramente maior de serem do sexo masculino. Pessoas que dormem muito podem ter um risco maior de depressão e ansiedade, embora geralmente haja pouco problema médico com elas. Pessoas que dormem pouco tendem a ser do sexo masculino e a ter personalidades normais, mas podem ter alguns episódios hipomaníacos.
Apesar das oportunidades de dormir mais, as pessoas que dormem pouco ainda mantêm aproximadamente cinco horas de sono, mesmo nos fins de semana . Pessoas com sono curto e longo representam os extremos dos comportamentos normais do sono. Ambos os distúrbios são raros, mas tendem a ocorrer em famílias. Estudos demonstraram que pessoas que dormem pouco tendem a morrer mais cedo do que aquelas que dormem muito, apesar da atividade física.
7 Cataplexia
Você já riu tanto ou ficou com tanto medo que desmaiou e não conseguiu se mover? A maioria das pessoas não, mas as pessoas com cataplexia estão familiarizadas com isso. Se uma pessoa com cataplexia experimenta uma emoção forte, seja ela feliz, como rir ou alegria, ou uma emoção negativa, como raiva ou medo, ela perde o tônus muscular e às vezes pode parecer que adormeceu. Foi demonstrado que o riso é o maior gatilho para esses ataques.
Os ataques catapléticos podem variar em gravidade, desde uma pequena fraqueza muscular até a perda total do tônus muscular, causando o colapso da pessoa . Muitas pessoas que têm narcolepsia, sonolência excessiva que às vezes resulta em ataques de sono, também podem sofrer de cataplexia. Embora incapaz de se mover, um paciente com narcolepsia com cataplexia também pode adormecer durante esse período. A maioria desses ataques catapléticos dura apenas alguns minutos e geralmente é tratada com medicamentos.
6 Transtorno Alimentar Relacionado ao Sono Noturno
Todos nós já acordamos em algum momento e fizemos um lanche noturno, mas para algumas pessoas, o lanche noturno é levado ao extremo. Este distúrbio não deve ser confundido com a síndrome da alimentação noturna (NES), em que as pessoas comem compulsivamente à noite. Pessoas com transtorno alimentar relacionado ao sono noturno, também chamado de NSRED ou SRED, não têm consciência de como estão comendo durante o sono.
Pessoas com NSRED podem comer uma variedade de coisas, como: doces, bebidas, alimentos crus, alimentos estragados, cola, madeira e até bitucas de cigarro. Pessoas com esse transtorno também manipulam os alimentos de maneira muito confusa e se machucam ao cortar alimentos descuidadamente ou abrir latas. O rápido ganho de peso pode ocorrer em curtos períodos de tempo, e as pessoas com NSRED geralmente sofrem de obesidade. Foi demonstrado que os medicamentos ajudam algumas pessoas com o distúrbio, mas esses tratamentos não têm sido eficazes para todas as pessoas. Alguns medicamentos, como o Ambien, podem induzir episódios de SRED, assim como estressores da vida , como divórcio e abuso de drogas.
5 Transtorno do Movimento Rítmico
Pode ser muito perturbador para um pai ver seu filho bater a cabeça no colchão ou na cabeceira enquanto tenta dormir. Crianças com distúrbio de movimento rítmico, ou RMD, podem bater a cabeça, balançar o corpo, cantarolar ou rolar a cabeça e o corpo enquanto tentam dormir. Na maioria das vezes, eles não sabem que estão fazendo isso. O movimento rítmico pode ser observado durante os períodos em que a criança está acordada, caindo em sonolência e pode continuar ou reaparecer durante os estágios mais profundos do sono.
Os movimentos geralmente são observados enquanto a criança dorme de costas ou de bruços, mas já foram observados quando a criança está sentada ereta . Pessoas com RMD podem ter algum tipo de comprometimento do desenvolvimento, como autismo. Pode ocorrer em qualquer idade, mas é observada principalmente em bebês e crianças pequenas e pode desaparecer à medida que a criança cresce e raramente requer tratamento. Para quem tem movimentos violentos, acolchoar a cama ou o berço pode ser eficaz na prevenção de lesões .
4 Despertares Hipnogógicos
Também conhecidos como início do sono ou espasmos hipnóticos, são espasmos involuntários, saltos ou sensações de queda que ocorrem quando a pessoa está prestes a adormecer. O empurrão correspondente é suficiente para fazer alguém acordar e às vezes pode fazer com que a pessoa tenha dificuldade em voltar a dormir devido à ansiedade de ter outra excitação hipnagógica.
Pessoas que têm padrões de sono irregulares, uso excessivo de cafeína ou que estão passando por altos níveis de estresse em suas vidas são mais propensas a ter esses inícios de sono, mas 60–70 por cento das pessoas relataram ter um. Este distúrbio é muito comum e geralmente não requer tratamento. Geralmente é incentivado tentar eliminar o estresse, a ingestão de cafeína e dormir mais para ajudar nos episódios . Os especialistas ainda não sabem por que as pessoas têm início do sono, mas alguns pensam que pode ser resultado da evolução. Também pode ser resultado de outro distúrbio do sono subjacente, como a apnéia do sono.
3 Transtorno do Sono Dependente de Álcool
Todos nós já tomamos uma ou duas bebidas antes de dormir e sentimos que isso realmente nos ajudou a dormir, mas há pessoas que levam ao extremo o uso do álcool como auxílio para dormir. Pessoas com distúrbio do sono dependente de álcool usam álcool como sedativo antes de dormir por mais de um mês. Algumas pessoas podem pensar que esta é uma marca registrada de um alcoólatra, mas o alcoolismo geralmente não é a causa desse transtorno.
Normalmente, o distúrbio pode causar alcoolismo devido ao excesso de medicação. À medida que as pessoas continuam a usar o álcool como meio de induzir o sono, os efeitos acabarão por diminuir, o que pode fazer com que as pessoas aumentem o consumo de álcool e, como resultado, aumentem o risco de alcoolismo. Pacientes com distúrbio do sono dependente de álcool queixam-se de despertares frequentes durante os sonhos, sudorese, dor de cabeça, desidratação e sintomas leves de abstinência. Aqueles que param de usar o álcool como auxílio para dormir podem descobrir que é muito difícil dormir sem o uso da bebida noturna.
2 Distúrbios da fase do sono retardados e avançados
Pessoas com distúrbio da fase atrasada do sono (DSPD) e distúrbio do sono em fase avançada (APSD) estão ao nosso redor. Geralmente são nossos adolescentes e nossos avós. DSPD é visto principalmente em adolescentes. O relógio interno geralmente está acertado para eles irem para a cama um pouco mais tarde. Algumas pessoas com DSPD podem ficar acordadas por duas a quatro horas antes de adormecer. Geralmente são mais difíceis de acordar de manhã, como sabe qualquer pessoa que já tentou fazer seu filho adolescente acordar às 6h. A fadiga e o cansaço são devidos ao sono insuficiente, causado principalmente por ficar acordado voluntariamente até tarde e por maus hábitos de sono . O abuso do telefone celular entre os adolescentes tornou ainda mais fácil para eles ficarem acordados e não irem para a cama em um horário que lhes permita ter a quantidade adequada de sono necessária para funcionar pela manhã. Não é de surpreender que as pessoas com DSPD geralmente se considerem “noctívagos”.
Aqueles com ASPD são geralmente adultos com mais de 60 anos. Pessoas com ASPD tendem a ir para a cama muito cedo , entre 18h00 e 20h00, e acordar muito cedo, entre 1h00 e 3h00. , mas o mais tardar às 5h. ASPD leve está geralmente associada ao processo normal de envelhecimento. Cochilos diurnos também podem ser observados com ASPD. Aqueles com ASPD geralmente se descrevem como “ madrugadores ”.
1 Apneia Central do Sono
A maioria das pessoas não sabe que existem diferentes tipos de apnéia do sono. O tipo de apnéia de que a maioria das pessoas sofre é chamado de apnéia obstrutiva do sono e ocorre quando as vias aéreas estão bloqueadas. Na apneia central do sono, o cérebro não dá sinal para o corpo respirar e a pessoa simplesmente prende a respiração . Isso pode ocorrer em pessoas que abusaram de analgésicos ou drogas, que sofreram traumas na cabeça devido a acidentes de carro e derrames, ou que sofrem de doenças renais ou cardíacas.
Embora o tratamento para a apneia obstrutiva do sono seja uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP), aqueles que têm apneia central do sono podem precisar de uma forma de terapia PAP chamada BiPAP (onde uma pressão de inspiração e expiração é escolhida) ou uma servoventilação adaptativa ( ASV) (que ajuda a regular a frequência respiratória). A apneia central do sono é tão perigosa quanto a apneia obstrutiva do sono e pode contribuir para obesidade, diabetes, acidente vascular cerebral e parada cardíaca.
