Você já pensou em algo e esqueceu quase imediatamente, mas decidiu que isso simplesmente chegaria até você mais tarde? A verdade é que essa memória específica pode ou não ainda estar lá. Se algo em que você pensou não passou do seu trabalho ou do armazenamento temporário na memória, então basicamente desapareceu. O lado bom é que, se uma memória entrar na sua memória de longo prazo ou permanente, ela estará lá para sempre.
Se você está se perguntando por que não conseguimos encontrar as memórias que desejamos quando precisamos delas, a razão é que a memória está lá, mas não temos o conhecimento de como recuperá-la. A razão para isso é que sempre que você memoriza algo, seu cérebro cria sinais de recuperação com base em eventos simultâneos. Isso significa que as dicas de recuperação podem não fazer muito sentido em relação à memória. Embora isso pareça bastante inconveniente, existem várias estratégias para treinar seu cérebro para acessar rapidamente as memórias de que você precisa.
10 Botão soneca
Essa estratégia envolve sua memória de trabalho, a parte do cérebro que você usa para fazer coisas como somar números mentalmente. Os cientistas pesquisaram quanto tempo algo permaneceria na sua memória de trabalho antes de começar a decair e descobriram que a memória praticamente desaparece após cerca de 18 segundos . Alguns participantes conseguiram lembrar até 10% das informações após 18 segundos, mas isso não vai adiantar muito se você precisar lembrar um número de telefone. O truque aqui é simples, mas altamente eficaz. Se você está tentando lembrar um endereço ou algo semelhante até ter a chance de anotá-lo, em vez de repeti-lo indefinidamente, apenas ensaie a cada 15 segundos ou mais por alguns minutos para evitar deterioração (comece antes dos 18 segundos). porque muitas das informações já terão decaído).
9 Sistema de fixação
O sistema de fixação do corpo humano é um dos métodos de recuperação de memória mais bizarros, mas funciona bem para muitas pessoas e os pesquisadores confirmaram que é uma forma eficaz de armazenar e recuperar informações importantes. A ideia é imaginar partes do próprio corpo humano e usá-las como pinos para armazenar informações. Esses pinos contêm algum tipo de imagem exagerada em sua mente relacionada ao item que você está tentando lembrar. Um exemplo clássico é usar o sistema para memorizar todas as diferentes partes do olho humano. Se você quisesse se lembrar do aluno, usaria a testa como um pino e imaginaria uma imagem exagerada de um aluno, ou penduraria uma imagem de uma espiga de milho em seu nariz imaginário para representar a córnea. Este método simples de associação é uma ótima maneira de memorizar pequenos grupos de informações relacionadas.
8 Foco
Embora isso possa parecer óbvio, muitos alunos tendem a ouvir música ou assistir televisão enquanto estudam e não acham que isso realmente prejudique sua capacidade de aprender. No entanto, os pesquisadores estudaram esse comportamento e descobriram que ele prejudica significativamente a capacidade de memorizar informações. Como Top 10 Curiosidades mencionou antes, a verdadeira multitarefa é impossível. Embora seu cérebro execute algumas tarefas (como respirar) enquanto faz outras coisas, esses processos não são conscientes na maioria das vezes. Você realmente não pode assistir televisão e estudar ao mesmo tempo; em vez disso, seu cérebro irá alternar entre as duas formas de entrada sensorial. Um dos pesquisadores descreveu a memória dos multitarefas como “desleixada” e afirmou que “ eles olham para onde não deveriam ”. A lição aqui é remover informações sensoriais estranhas para memorizar informações com eficácia.
7 Vinculando
Outro método útil é vincular vários itens em uma lista. Isso é mais útil se você estiver tentando lembrar de coisas que não têm nenhuma relação entre si, como uma lista de compras. Uma das formas mais populares disso é o método de vinculação de histórias, em que você cria uma história que inclui itens para ajudá-lo a lembrá-los melhor. Um exemplo seria se você tivesse uma lista de compras com geleia, detergente, glacê e sorvete. Você poderia criar uma história para lembrar, como: Dan Detergent estava passeando pelo parque quando bateu o pé em uma pedra, mais tarde conheceu sua amiga Emma Icing e eles tomaram sorvete em um banco. Os pesquisadores descobriram que este método é altamente eficaz .
No entanto, ele tem uma desvantagem. Por ser basicamente uma lista vinculada, significa que você não pode chegar a um item no final sem passar por toda a história. No entanto, se a lista que você está memorizando for curta, isso não será um grande inconveniente. Alternativamente, você pode usar vários contos para memorizar diferentes partes da sua lista.
6 Palavra-chave
O método da palavra-chave é um truque extremamente útil para memorizar palavras do vocabulário em uma língua estrangeira. Este método foi pesquisado em sala de aula e revelou-se bastante eficaz . Para usar o método, pegue um som que você reconhece de uma nova palavra e use-o como palavra-chave para se relacionar visualmente com a nova palavra que você está aprendendo. Um exemplo clássico seria se você estivesse tentando lembrar a palavra russa para construção, que se pronuncia zdawn yeh. Podemos facilmente escolher uma palavra bastante familiar, amanhecer. A ideia é então pegar essa palavra e imaginá-la em relação ao que você está tentando memorizar. Neste caso a palavra que você está memorizando significa construir, então você pode imaginar olhar as primeiras luzes do amanhecer através das janelas de um grande edifício.
5 Método de Loci
O método dos loci tem mais de um nome ou forma: foi chamado de Método da Viagem e Método da Sala Romana e provavelmente foi inventado pelos romanos. Contudo, todas as formas deste dispositivo mnemônico operam sob os mesmos princípios gerais. Basicamente, você caminha mentalmente por uma área – pode ser sua casa ou algum outro caminho que você conhece bem – e armazena memórias ao longo do caminho em diferentes cômodos ou pontos de referência . Então, quando precisar relembrar a memória, você percorre a área novamente em sua mente e recupera a informação adequada. Esta é uma das técnicas de memória mais antigas e a ciência confirmou recentemente que é extremamente eficaz tanto para jovens como para idosos .
4 Pedaço
Uma pesquisa exaustiva descobriu que a quantidade de itens que você pode manter em sua memória de trabalho a qualquer momento varia de cinco a nove ( sete em média ). A princípio, isso pode não parecer fazer sentido – afinal, os números de telefone têm 10 dígitos e podemos mantê-los em nossa memória de trabalho por um tempo. A razão pela qual podemos lidar com números de telefone é porque eles estão divididos em blocos de informações. Portanto, um número de telefone de 10 dígitos contém apenas três informações para manter em sua memória de trabalho a qualquer momento. No entanto, isso pode ser usado com efeitos muito mais dramáticos.
Os grandes mestres do xadrez há muito tempo divertem as pessoas jogando jogos simultâneos, às vezes com os olhos vendados, e ainda assim vencendo. Os pesquisadores acreditam que esses especialistas memorizaram, sem saber, grandes pedaços de movimentos e possibilidades na forma de padrões mentais que podem facilmente recuperar com dicas mínimas, tornando mais fácil para eles realizar proezas mentais que parecem francamente impossíveis.
3 Contexto
Quando você era criança e esqueceu ou perdeu alguma coisa, sua mãe provavelmente lhe disse para voltar ao último lugar onde se lembrava de tê-la. Bem, de acordo com pesquisas científicas, nossas mães estavam certas o tempo todo. Este é um fenômeno chamado memória dependente do contexto. Basicamente porque suas pistas de recuperação de memória são construídas em torno da entrada sensorial que você está experimentando no momento – quanto melhor você reconstruir o conjunto exato de pistas, maiores serão as chances de uma recordação completa.
Alguns cientistas com um olhar céptico em relação a esta teoria confirmaram-na com o seu próprio teste, descobrindo que quando os participantes do teste aprendiam algo debaixo de água, eram mais capazes de recordar aquilo debaixo de água do que acima dele. Não só isso, mas alguns estudos sugerem que esta memória dependente do estado pode incluir também o estado mental , eles acreditam que algo memorizado enquanto estava bêbado será melhor lembrado enquanto estiver em um estado de intoxicação semelhante . Uma maneira eficaz de usar esse método seria recriar o cenário do exame para o qual você está estudando, etc.
2 Música
Uma das coisas mais difíceis de lembrar são longas sequências de texto, mas não tema – pesquisas mostram que colocar música no texto é uma maneira eficaz de reforçar o recall . Muitos de nós podemos estar familiarizados com esse mnemônico da música alfabética, mas existe uma maneira muito mais complicada e avançada de usar essa técnica. Uma das coisas mais difíceis para qualquer estudante do ensino médio aprender é a tabela periódica dos elementos.
Felizmente, a tabela periódica foi cantada na década de 1950 por um professor de matemática chamado Tom Lehrer. A tabela periódica foi combinada com uma música de Gilbert e Sullivan e é cada vez mais usada nas salas de aula para ajudar os alunos do ensino médio a aprender sobre os elementos. No entanto, este é apenas um exemplo do uso da música na memória, e você pode facilmente usar a técnica para memorizar o que precisar. Basta pegar o texto que você está memorizando e colocá-lo em uma música que você conhece.
1 Cheiro
Os pesquisadores acreditam que o cheiro é o dispositivo de recuperação de memória mais poderoso possível, especialmente quando se tenta desenterrar memórias profundamente escondidas . A razão para isso é que, embora a maioria dos sentidos precise passar por outras partes do cérebro antes de chegar à memória, o nariz é capaz de contornar isso e ir diretamente para o centro da memória , tornando-o extremamente útil para a recordação. Uma maneira simples, mas eficaz de usar esse método seria se você estivesse estudando para uma prova. Você pode usar um protetor labial com cheiro forte enquanto estuda e depois levar o mesmo protetor labial para o exame. Com essas técnicas, você pode transformar seu cérebro em um banco de dados bem organizado.
