Se você passou bastante tempo na Internet , terá se deparado com muitos “fatos” sobre saúde frequentemente repetidos que são tudo menos isso. Desde a falsa regra dos cinco segundos para a queda de alimentos até o alto nível de açúcar, muitos desses mitos estão agora completamente desmascarados. Por causa deles, agora estamos todos céticos em relação a qualquer coisa que não possamos verificar imediatamente com a pesquisa on-line, que honestamente é como deveria ser.
Alguns desses mitos, no entanto, contêm mais verdade do que você imagina, como descobriram alguns estudos recentes. Esses são os mitos sobre saúde que contamos a outras pessoas para parecerem legais, embora se dedicássemos algum tempo para examiná-los, perceberíamos que na verdade não são mitos.
10 Cenouras melhoram sua visão
Já faz algum tempo que o mito “cenoura faz bem para os olhos” foi desmascarado , como qualquer pessoa que esteve online nos últimos dez anos sabe. Sabemos agora que tudo se deveu a uma falsa campanha do Ministério da Informação britânico, na Segunda Guerra Mundial, que propagou propositadamente o mito por todo o território controlado pelos alemães para esconder a sua tecnologia de radar recentemente desenvolvida.
Bem, não estamos dizendo que os britânicos não fizeram isso – como absolutamente fizeram – mas se isso fez você desistir completamente das cenouras por serem totalmente inúteis, é hora de reconsiderar. A associação popular entre boa visão e cenouras pode ter sido baseada numa mentira, mas isso não significa automaticamente que seja falsa.
As cenouras contêm muitos compostos que melhoram a saúde dos olhos, incluindo o beta-caroteno. Ajuda o corpo a produzir vitamina A, que ajuda nossos olhos a converter a luz em sinais compreendidos pelo cérebro. A vitamina A é diretamente responsável pela nossa capacidade de enxergar com pouca luz, e sua deficiência pode levar à degeneração da córnea, que pode até causar cegueira permanente. [1]
9 Comer pouco antes de dormir pode causar pesadelos
“Comer uma refeição tardia pode causar pesadelos” soa como um conselho impreciso daquele cara que todos conhecemos, que recentemente começou a praticar exercícios físicos e não consegue parar de falar sobre isso. O horário do jantar não deve afetar os sonhos, pois os sonhos não são influenciados de forma alguma pela nossa dieta. É algo que a maioria de nós nem sequer olha para cima por causa de quão estúpido parece, embora se o fizéssemos, descobriríamos que na verdade é um conselho de saúde muito bom.
Muitos estudos descobriram uma ligação entre comer tarde e pesadelos, embora não entendamos os mecanismos exatos por trás disso. [2] Pode ser devido ao nosso metabolismo estar excessivamente ativo quando vamos dormir imediatamente após o jantar, o que deixaria o cérebro mais inquieto e resultaria em aumento de atividade. Não é apenas quando você come, mas também o que você come. Alguns alimentos são especialmente bons para induzir pesadelos, como laticínios e alimentos picantes.
8 As mulheres sentem mais frio que os homens
O tropo cinematográfico do cara dando o casaco para a garota porque ela está com muito frio é provavelmente tão antigo quanto os próprios filmes românticos. O objetivo é sinalizar a confiança crescente entre o casal, e se ignorarmos a questão de por que as mulheres nos filmes sempre se esquecem de trazer roupas adequadas para o clima, será um momento bastante agradável.
Não são apenas filmes , pois isso também acontece bastante na vida real. Então, o que acontece? Segundo a ciência, não é porque as mulheres estejam mais despreparadas para o frio do que os homens; seu limite para o frio é simplesmente diferente.
Num estudo holandês, os investigadores descobriram que a temperatura confortável para as mulheres é cerca de 2,5 graus Celsius (4,5 °F) mais quente do que para os homens, caindo algo em torno de 24 a 25 graus Celsius (75–77 °F). [3] É por causa do hormônio estrogênio, que retarda o fluxo de sangue para as pontas dos dedos das mãos e dos pés durante os meses frios. É também por isso que as mulheres que ovulam tendem a sentir mais frio do que o normal.
7 O exercício torna você mais inteligente
Não há dúvida de que o exercício faz muitas coisas boas para o corpo . Mantém você em forma, fortalece o sistema imunológico e geralmente melhora a qualidade de sua vida. Mas se alguém lhe dissesse que isso também o torna mais inteligente, você provavelmente o descartaria por querer se sentir superior em ir à academia.
Porém, se você examinar algumas pesquisas recentes sobre o assunto, descobrirá que elas não estão erradas. Um estudo publicado na Nature Medicine descobriu que o exercício libera uma proteína chamada irisina, que melhora as conexões neurais entre diferentes partes do cérebro, bem como a memória e as habilidades de pensamento. Além disso, também reduz o risco de Alzheimer e outros tipos de demência. [4]
Outro estudo recente descobriu que o exercício sustentado – como correr e andar de bicicleta – melhora a nossa capacidade de memorização e produz um tipo de proteína que ajuda na produção de novas células cerebrais.
6 Comer comida picante ajuda a perder peso
Se você está tentando perder peso, é provável que já tenha ouvido falar de praticamente todas as soluções possíveis sob o sol. Desde beber água morna antes de dormir até sacrificar aos deuses, o ridículo desses conselhos depende de quem os dá a você.
Porém, de acordo com pesquisas científicas, um deles é menos ridículo que o resto e pode até funcionar: comer comida picante. Em um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Wyoming, eles isolaram uma substância química encontrada nas pimentas chamada capsaicina e a alimentaram ratos . Quando aumentaram a ingestão de gordura dos roedores, descobriram que os ratos não conseguiam ganhar peso enquanto a substância química estivesse em vigor. [5]
Quando você come alimentos picantes, especialmente pimentas, a capsaicina contida neles aumenta a taxa de metabolismo e desencadeia a termogênese, que é apenas uma palavra chique para a produção de calor dentro do corpo. Essencialmente, funciona da mesma maneira que dizem os contos de velhinhas – queimando a gordura – só que agora é apoiado por pesquisas revisadas por pares, e não por boatos.
5 Alho ajuda com dor de dente (e um monte de outras coisas)
Dor de dente é algo muito irritante de se ter, menos por causa da dor e mais pelo fato de poder exigir uma visita ao dentista , o que potencialmente envolveria ainda mais dor. Se você já teve isso perto de uma pessoa idosa, talvez já tenha ouvido falar da velha técnica de “morder um dente de alho” para aliviar a dor. Embora a maioria de nós tivesse ignorado isso por parecer errado, aqueles que realmente seguiram seu conselho teriam percebido que os mais velhos não estavam brincando com isso.
Estudos demonstraram que o alho é realmente eficaz no alívio da dor de dente devido às suas propriedades antibacterianas. [6] O alho também pode proporcionar alguns outros benefícios ao corpo, como combater infecções, reduzir os níveis de glicose no sangue e até mesmo propriedades antitumorais.
4 Você pode recuperar o sono perdido nos fins de semana
Quando você está na faculdade , tende a ouvir todos os tipos de afirmações que não podem ser verdadeiras, como: “O vinho não contém álcool” ou “Você pode festejar durante a semana e dormir em dia”. O fim de semana.” Embora possamos dizer de forma verificável que a primeira não é verdade, a última tem algum peso científico, independentemente de quão ridículo pareça.
De acordo com um estudo que analisou os hábitos de sono de mais de 38.000 adultos suecos, as pessoas que não dormiam o suficiente todos os dias tinham um risco de mortalidade maior, porque é claro que dormiam. Surpreendentemente, porém, as pessoas que recuperaram o sono perdido durante os fins de semana tiveram o mesmo risco de mortalidade que aquelas que tinham um horário de sono regular. [7]
Agora, isso não significa que você pode parar de dormir durante a semana e compensar dormindo 48 horas seguidas no fim de semana, embora isso prove que os universitários sabem pelo menos um pouco do que estão falando. sobre.
3 As monções pioram a dor nas articulações
Converse com idosos com artrite e eles lhe contarão como a doença piora durante as monções. Alguns deles até afirmam prever a mudança das estações apenas pela dor , e os médicos nunca foram capazes de explicar isso. Afinal, como o clima pode afetar a dor nas articulações?
Graças à ciência, sabemos agora que não são apenas os idosos que são idosos; o clima tem um impacto definitivo nas dores nas articulações, especialmente na artrite.
Um estudo descobriu que as mudanças na pressão barométrica, na temperatura ambiente e na umidade têm um impacto notável na dor da artrite e, quanto mais mudam, pior fica a dor. [8] Esses parâmetros variam mais durante as monções, razão pela qual há muito mais consultas médicas para artrite durante esta época do que em qualquer outra época do ano.
2 Comer um jantar mais pesado faz você engordar
Se você está tentando perder peso , um dos muitos conselhos que você receberá é a importância de manter o jantar leve, além de não comer muito tarde da noite. A princípio parece falso, assim como todos os outros conselhos sobre perda de peso espalhados pela Internet atualmente. De acordo com a ciência, porém, existe uma ligação definitiva entre o momento e a quantidade do seu jantar e aquela barriga inabalável.
Num estudo, os investigadores descobriram que as pessoas que ingerem mais de 33% da sua ingestão calórica diária à noite têm uma probabilidade muito maior de estarem acima do peso, em comparação com aquelas que fazem as refeições mais pesadas no início do dia. [9] Não só isso, mas pesquisas também sugerem que um café da manhã mais pesado – ou qualquer café da manhã, na verdade, já que muitas pessoas o ignoram – diminui suas chances de ser obeso.
1 O resfriado realmente deixa você doente
É outro mito que já desmascaramos : o frio não deixa você realmente doente. “Pegar um resfriado” não é realmente uma coisa, pois são os vírus que deixam você doente, não o resfriado. Enquanto ainda mantemos isso, temos novidades para aqueles que ainda adoecem com resfriados e gripes muito mais durante os invernos do que em outras estações: o clima frio tem muito a ver com isso, mesmo que seja um vírus que causa a doença . Simplificando, é complicado.
Mesmo que o tempo frio em si não possa deixá-lo doente, os vírus da gripe prosperam em temperaturas mais frias e também adoram baixa umidade. Combine isso com o fato de que eles são capazes de sobreviver fora de seus hospedeiros humanos por períodos mais longos em ambientes mais frios, e você terá a receita perfeita para uma boa e velha epidemia de gripe. [10]
Além disso, nosso corpo também reage de maneira diferente quando está congelado lá fora, tornando o resfriado comum ainda pior. De acordo com um estudo, a resposta imunológica na cavidade nasal não funciona tão bem em temperaturas mais baixas, embora não entendamos bem o porquê.
Leia sobre mais equívocos relacionados à saúde em As 10 principais práticas de saúde comuns que estão realmente nos prejudicando e 10 alimentos não saudáveis que você acha que são saudáveis .
