Alimentos e bebidas não saudáveis têm sido criticados há anos por seu alto teor de calorias, sódio, gordura e açúcar. Sem falar nas terríveis consequências depois de comer no seu restaurante fast-food preferido ou em casa aconchegado com uma caixa de pizza Domino’s. Todos nós amamos nossas junk food e alimentos reconfortantes… eles são viciantes demais! Você não poderia desistir de uma boa comida! Mas e se eu lhe dissesse que você não precisa? Aqui estão os 10 principais alimentos “não saudáveis” que podem realmente ser bons para você!
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10 Café
Milhões de pessoas em todo o mundo começam o dia com uma xícara de café fresco. Na verdade, 74% dos americanos bebem café todos os dias! E mais de 2,25 bilhões de xícaras de café são consumidas todos os dias em todo o mundo! Embora o café tenha má reputação por causar problemas de saúde, há boas notícias! Frank Hu, presidente do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan, disse: “A evidência geral tem sido bastante convincente de que o café tem sido mais saudável do que prejudicial em termos de resultados para a saúde”. Como assim?
Os cientistas chegaram à conclusão de que uma ingestão moderada de café pode resultar em menor probabilidade de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, doença de Parkinson, câncer de fígado e endométrio e depressão. Incrível! No entanto, isso não significa que você pode exagerar com litros de café ou adicionar todo aquele caramelo extra, calda de chocolate e chantilly ao seu café da manhã. Apenas Lorelai Gilmore tem capacidade corporal para reter tanta cafeína. [1]
9 Sorvete
Seja baunilha, morango ou hortelã. É o remédio perfeito para virar essa carranca de cabeça para baixo! Mas como isso pode beneficiar você? Aqui está a informação…
O sorvete contém nutrientes importantes, como proteínas, cálcio e vitaminas, como as vitaminas D e A. Essas vitaminas protegem você de doenças e infecções. Eles também ajudam o corpo a absorver cálcio, que é essencial para construir ossos fortes. O sorvete contém muito leite, que é o que os bebês precisam para fortalecer os ossos à medida que crescem.
O sorvete não só ajuda a sua saúde física, mas também pode ser saudável para a sua saúde mental! Os benefícios psicológicos de tomar sorvete não devem ser subestimados. O sorvete libera a substância química “feliz” chamada dopamina. Isso contribui para uma mentalidade mais saudável. Então, com evidências, o sorvete PODE realmente virar essa carranca de cabeça para baixo! [2]
8 Chocolate escuro
Uma das delícias mais queridas do mundo! Quem não ama chocolate? A maioria das pessoas costuma pensar que o chocolate é rico em açúcar. Bem, você ficará surpreso ao saber que o chocolate amargo contém MENOS teor de açúcar do que outros chocolates. Também possui maior teor de flavonóides, o que reduz o risco de doenças cardíacas. O chocolate amargo também é uma ótima fonte de vitaminas e minerais (como magnésio, potássio, ferro, etc.). Ao consumir esses flavonóides, eles podem proteger a pele dos danos do sol, melhorar o fluxo sanguíneo para a pele e aumentar a hidratação da pele.
Mas espere! Tem mais… Estudos mostram que a ingestão de altos níveis de flavanol (cacau) pode melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a atenção, a concentração e a memória. Além disso, o chocolate também libera uma substância química em seu corpo chamada dopamina. Este produto químico proporciona uma sensação de relaxamento e felicidade. É por isso que o chocolate é chamado de “alimento reconfortante”. [3]
7 pizza
A pizza é geralmente vista como uma guloseima para saborear ocasionalmente, em vez de uma opção de comida saudável. A maioria das pizzas é rica em calorias e sódio, pois geralmente é coberta com coberturas de alto teor calórico, como queijo, carnes salgadas, etc. Além disso, o açúcar adicionado costuma ser adicionado à crosta e aos molhos. No entanto, a pizza também pode ser uma refeição relativamente saudável quando preparada com os ingredientes certos e consumida com moderação. Aqui estão alguns motivos pelos quais a pizza pode ser uma opção saudável!
Para começar, a pizza contém alimentos de quase todos os grupos alimentares! Consiste em uma crosta (grãos), queijo (laticínios), molho de tomate e várias coberturas (vegetais). Eles fornecem uma grande variedade de nutrientes essenciais! Em segundo lugar, a pizza contém proteínas no frango, salame ou carne de sua escolha. Contém até proteínas em opções vegetais, como o tofu!
Além disso, personalização. Ao fazer sua pizza ou escolher os ingredientes, você tem controle sobre o que acontece nela. Isto permite-lhe fazer escolhas mais saudáveis e adaptar a pizza às suas preferências e necessidades alimentares. Então, substituindo um queijo por outro, ou trocando o molho da pizza… Boom! Tarefa concluída! [4]
6 salsa
O que os robôs mergulham na salsa? Microchips.
Este delicioso lanche combina perfeitamente com tortilla chips. Aquele sabor rico, aquele sabor picante, o fato de ser saudável? O que?? Sim! Você ouviu certo. A salsa é rica em vitaminas A e C, graças aos seus ingredientes principais: cebola, tomate e suco de limão.
O que é ainda mais notável é o conteúdo calórico, ou melhor, a falta dele! São apenas 15 calorias em uma porção de 2 colheres de sopa, sendo uma excelente opção para um lanche saboroso sem se preocupar com a ingestão calórica. Como mais de 95% do peso do tomate provém da água, esta refeição é muito hidratante e cheia de fibras! [5]
5 Ovos
Mas os ovos não são saudáveis? Muitos alertaram sobre comer mais de um ovo por dia, chegando ao ponto de recomendar comer apenas a clara do ovo. Sem falar que os ovos fazem parte de algumas das melhores opções de alimentos não saudáveis. Pense em brownies, cupcakes e cheesecake! Mas vamos dar uma olhada mais de perto nos ovos.
À medida que envelhecemos, a nossa visão começa a deteriorar-se, mas existem alguns nutrientes EGGSellent nos ovos que apoiam a saúde ocular! A gema de um ovo contém grandes quantidades de carotenos, que não só ajudam a melhorar a visão, mas também protegem contra a perda muscular! Eu nem estou EGGSagerando. Você tem que admitir, essa foi uma piada excelente para fazer você rir… Ok, vou parar.
Mas falando sério, os ovos têm uma grande variedade de minerais e vitaminas, como vitamina D e B12, e são ricos em aminoácidos essenciais, que ajudam a construir e reparar os tecidos do seu corpo! Os ovos também são uma das MELHORES fontes de colina. Este nutriente é encontrado na gema do ovo e é essencial para o desenvolvimento do cérebro. Este nutriente é necessário para todos nós para o funcionamento do nosso cérebro, incluindo a nossa memória. Os ovos também são uma opção econômica para quem busca manter uma alimentação saudável. Por exemplo, os ovos podem fazer parte da sua dieta no café da manhã, almoço, jantar ou sobremesa! [6]
4 Vinho tinto
Isto não é para encorajá-lo a beber mais ou para lhe dar uma desculpa sobre por que deveria beber mais. O sabor do vinho varia dependendo não só do país de origem, mas também da região do país. Mas não importa de onde venha o vinho, ele traz os mesmos benefícios em todo o mundo.
O vinho tinto contém antioxidantes que protegem o revestimento dos vasos sanguíneos do coração. A prevenção de danos aos vasos sanguíneos resulta num menor risco de coágulos sanguíneos, evita danos nas artérias cardíacas e melhora o funcionamento das células na linha dos vasos sanguíneos.
Estudos demonstraram que esses benefícios ajudam aqueles que bebem álcool com moderação e aqueles que bebem regularmente a aumentar o risco de doenças cardíacas, hepáticas e muitas formas de câncer. Então pense duas vezes antes de tomar aquela terceira taça de vinho! [7]
3 Doce
Ao contrário da crença popular, os doces são realmente bons para você. O doce traz diversos benefícios à saúde física, como melhora na digestão, redução do estresse e alívio da tosse! Balas holandesas, Polos e outros doces de hortelã-pimenta podem ajudar a acalmar dores de estômago e reduzir gases e inchaço. Também há benefícios nos doces de gengibre. Doces como Gingins e Ginger Chews ajudam a aliviar os sintomas de náusea e enjôo. O teor de açúcar doce e mel nos doces pode ajudar a aliviar dores de garganta! Então, quando os médicos lhe dão aquele doce e dizem: “Isso vai aliviar a dor” – eles estão certos! [8]
2 Pipoca
Imagine-se enrolado em sua cadeira favorita em casa, com uma tigela de pipoca na mão. Ou talvez você esteja assistindo a um filme no cinema e comendo uma deliciosa caixa de pipoca. Você acreditaria que esta delícia deliciosa poderia realmente salvar sua vida?
A pipoca contém polifenóis. Além de talvez reduzir a incidência de algumas doenças, sabe-se que os polifenóis ajudam na circulação sanguínea, na saúde digestiva e em outras funções corporais. Quando feita sem muitos temperos prejudiciais à saúde – sal ou açúcar – a pipoca tem poucas calorias. Diante de tudo o que foi falado até agora, pode-se concluir que a pipoca é ao mesmo tempo uma delícia saborosa para assistir a um filme e uma boa companheira para a saúde. [9]
1 Chiclete
Embora seja verdade que o chiclete pode evitar o constrangimento do mau hálito, o ato de mastigar aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e aumenta o fluxo de oxigênio pelo corpo. Isso aumenta o foco, a capacidade de atenção e a sensação de relaxamento e melhora a memória.
Foi estudado que se você mascar um chiclete com sabor ao estudar para um teste e mascar o mesmo chiclete com sabor ao fazer o teste , seu cérebro “lembra” e pode lembrar a informação com mais eficiência. Isso pode ser uma grande ajuda para obter essas notas! Agora, isso não quer dizer que se você mascar um chiclete enquanto estuda, você vai tirar 100% na prova… com certeza não é o caso, mas com certeza vai te ajudar! [10]
